Глоссарий продуктивности и саморазвития
30+ ключевых терминов с определениями и примерами применения в Sinqly.
Продуктивность и саморазвитие полны терминов. Здесь — понятные определения и связь каждого понятия с AI-инструментами Sinqly.
Методология Pulse Orbit
Pulse Orbit
Авторская методология Sinqly: орбиты, пульсы, micro thrusts.
Pulse Score
Индекс пульса жизни — числовая оценка каждой сферы.
Orbital Map
Карта орбит жизни — визуализация баланса 8 сфер.
Micro Thrust
Микро-импульс: минимальное действие для движения по орбите.
Привычки
Habit Stacking
Наслоение привычек: привязка новой к существующей.
Keystone Habit
Ключевая привычка, запускающая каскад других.
Tiny Habits
Микро-привычки: метод BJ Fogg для постепенных изменений.
Kaizen
Непрерывное улучшение малыми шагами.
Продуктивность
Deep Work
Глубокая работа без отвлечений — метод Cal Newport.
Flow State
Состояние потока: полное погружение в задачу.
Time Blocking
Тайм-блокинг: резервирование времени под задачи.
Pomodoro
Техника Pomodoro: 25 минут работы, 5 отдыха.
Eisenhower Matrix
Матрица Эйзенхауэра: важно/срочно для приоритизации.
GTD
Getting Things Done: методология управления задачами.
Постановка целей
SMART Goals
Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound.
OKR
Objectives and Key Results: система целей и ключевых результатов.
Wheel of Life
Колесо жизни: оценка баланса сфер.
Ментальное здоровье
Dopamine Detox
Дофаминовый детокс: перезагрузка системы вознаграждения.
Morning Pages
Утренние страницы: метод Джулии Кэмерон для ясности ума.
Accountability Partner
Партнёр по отчётности для поддержки целей.
Data Gravity
Гравитация данных: центр массы вашей информации.
СДВГ
Дефицит внимания
Понимание и стратегии управления дефицитом внимания.
Отвлекаемость
Управление внешними и внутренними отвлечениями.
Гиперактивность-импульсивность
Стратегии саморегуляции.
Контроль импульсов
Техники развития импульс-контроля.
Когнитивная гибкость
Развитие способности переключаться между задачами.
Исполнительная дисфункция
Стратегии компенсации исполнительной дисфункции.
Гиперфокус
Использование гиперфокуса как суперсилы.
Системы
Life OS
Операционная система для жизни: единая система управления.
Spaced Repetition
Интервальное повторение для запоминания.
Примените теорию на практике
AI-коуч Sinqly использует все эти концепции в персонализированных рекомендациях
Все термины
- Pulse Orbit — методология управления жизнью
- Life OS — операционная система для жизни
- Habit Stacking — наслоение привычек
- Keystone Habit — ключевая привычка
- Deep Work — глубокая работа
- Flow State — состояние потока
- Dopamine Detox — дофаминовый детокс
- Wheel of Life — колесо жизни
- Morning Pages — утренние страницы
- Time Blocking — тайм-блокинг
- Дефицит внимания
- Отвлекаемость
- Гиперактивность-импульсивность
- Контроль импульсов
- Когнитивная гибкость
- Spaced Repetition — интервальное повторение
- Micro Thrust — микро-импульс
- Data Gravity — гравитация данных
- Pulse Score — индекс пульса
- Orbital Map — карта орбит
- Tiny Habits — микро-привычки
- Pomodoro — техника Pomodoro
- Eisenhower Matrix — матрица приоритетов
- SMART Goals — SMART-цели
- OKR — Objectives and Key Results
- GTD — Getting Things Done
- Kaizen — непрерывное улучшение
- Accountability Partner — партнёр по отчётности
- Гиперфокус — использование как суперсилы
- Исполнительная дисфункция
- Анализ паралича — анализный паралич и принятие решений
- Body Doubling — техника парного присутствия для СДВГ
- Допаминовая система — система вознаграждения мозга
- Эмоциональная дисрегуляция — управление эмоциями при СДВГ
- Исполнительная функция — когнитивные процессы управления
- Нейропластичность — способность мозга к изменениям
- Перфекционизм — стратегии преодоления
- Рабочая память — управление кратковременной памятью
- Rejection Sensitivity — чувствительность к отвержению
- Time Blindness — слепота ко времени при СДВГ
Читайте также
Попробуйте Sinqly бесплатно
AI-платформа для управления жизнью. Привычки, цели, баланс 8 сфер.
Начать бесплатно