Остановиться
По три конкретных вопроса о каждой сфере. С пояснениями, без правильных ответов.
МАЛЕНЬКАЯ ВСТРЕЧА С СОБОЙ
Как вы живёте.
А как хочется?
Оцените восемь сфер жизни, выберите один фокус и составьте посильный шаг на неделю. Результат можно оставить себе, а выбранное действие — сохранить в задачах Sinqly.
Бесплатно. Без регистрации. Результат сразу.
ВАША ЖИЗНЬ — ВАШ РИТМ
Не нужно быть на 10 из 10.Нужно услышать себя.
можнопо-своему ↗
ОТ «ЧТО-ТО НЕ ТАК» К ПОНЯТНОМУ ШАГУ
Не просто круг с цифрами.
Увидеть своё
Цветное колесо и расшифровка ваших ответов. Без сравнения с чужой жизнью.
Выбрать главное
Один фокус, посильный шаг на неделю и красивая карточка, которую можно оставить себе.
Здесь можно отвечать честно.
Ориентируйтесь на последние 2–4 недели, а не на лучший день или идеальную версию себя. У каждого свой баланс: отдых, карьера и отношения не обязаны получать одинаковое внимание. Неактуальную сферу можно пропустить.
Как превратить оценку сферы в действие на неделю
Предположим, сфера общения получила низкую оценку, но сейчас нет сил на большую встречу. Выберите доступное действие: написать одному близкому человеку и предложить короткую прогулку в свободный вечер. Уточните день и договоритесь с человеком, прежде чем считать встречу запланированной.
Через неделю отдельно проверьте, состоялось ли действие и подходит ли его формат. Низкий балл не назначает вам обязательство и не является диагнозом. Если обстоятельства изменились, можно выбрать другой шаг без повторного прохождения всех вопросов.
Если трудно выбрать смысл следующего шага, поможет Колесо баланса жизни: как заполнять и пользоваться [2026].
Чтобы выбрать реальный вечер для прогулки, используйте Планирование недели: обязательства, нагрузка и резерв.
ЧУТЬ БОЛЬШЕ ЯСНОСТИ
О колесе баланса
Что такое колесо баланса жизни?
Это визуальная карта удовлетворённости разными сферами жизни. Она помогает остановиться, увидеть свои ощущения и выбрать направление для перемен. Круг не должен быть идеально ровным: ваши приоритеты могут меняться.
Как считаются оценки?
В каждой сфере три утверждения и пять вариантов ответа. Ответы получают от 0 до 4 баллов. Среднее по трём ответам переводится в шкалу 1–10 по формуле: 1 + среднее × 2,25. Итог округляется до десятых. Общая оценка — среднее заполненных сфер; пропуски не учитываются.
Это психологический тест?
Это авторский опрос Sinqly для саморефлексии, а не валидированная психологическая шкала или диагностика. Здесь нет клинических выводов, нормы и сравнения с другими людьми. Тексты результата подбираются по вашим ответам.
Что делать, если нет партнёра, работы или сил на развитие?
Вопросы учитывают разные жизненные ситуации: делом может быть учёба или забота о семье, а близость не ограничивается романтическими отношениями. Если сфера всё же не подходит, пропустите её. Не нужно подгонять жизнь под тест.
Кто увидит мои ответы?
Черновик хранится в этом браузере до 7 дней. В события аналитики ответы и оценки не передаются. При сохранении в Sinqly выбранный результат станет вашей задачей после входа. На скачанной карточке видны оценки и фокус; отправлять её или нет решаете вы.
Когда проходить снова?
Когда захотите посмотреть на изменения — например, через месяц или после заметного события. Через неделю можно просто вернуться к выбранному шагу. Учитывайте контекст: временная усталость или насыщенный период могут влиять на ответы.
Как это выглядит на телефоне и компьютере
Учебный пример: у задачи есть название, описание и дата. Вы сами выбираете, что сохранить. Переключите устройство, чтобы посмотреть нужный интерфейс.Настоящий интерфейс Sinqly · учебные задачи
Обратная связь команде
Получилось решить задачу?
Оцените инструмент или расскажите, что не получилось. Для сообщения об ошибке оценка не нужна. Отзыв увидит редакция Sinqly — он не появится на сайте.
Продолжение по делу
Что попробовать дальше
Инструмент для следующего шага и подробный разбор с примерами.
