Deep Work: глубокая работа

5 минут чтения

Определение

Deep Work (глубокая работа) — термин профессора Кэла Ньюпорта из одноимённой книги. Это профессиональная деятельность, выполняемая в состоянии полной концентрации, без отвлечений, на пределе когнитивных способностей. Противоположность — Shallow Work (поверхностная работа): проверка почты, совещания, чаты.

Исследование
Исследования Глории Марк и коллег рассматривают прерывания работы и их разные последствия. Время до возвращения к прерванной задаче — не то же самое, что время восстановления концентрации. Из этого не следует универсальная норма в 23 минуты или отсутствие глубокой работы.

Почему глубокая работа важна

Ньюпорт считает способность сосредоточиться на сложной работе ценной в среде отвлечений. Защищённый блок даёт место для трудной задачи, но два–четыре часа или соотношение продуктивности один к трём не являются универсальными нормами.

Как практиковать Deep Work

  • Выделите блок времени — выберите посильную длительность и перерывы вместо обязательного минимума в 90 минут
  • Уберите все отвлечения — телефон в другую комнату, уведомления выключены
  • Выберите одну задачу — никакой многозадачности
  • Создайте ритуал — одно и то же место, время, подготовка
  • Практикуйте регулярно — deep work — это навык, который нужно тренировать

Готовы начать? Попробуйте Sinqly прямо сейчас.

Открыть Sinqly

Deep Work и Sinqly

Запишите блок сосредоточенной работы в план, выберите задачу и сами предусмотрите перерывы. Уведомления на устройстве настройте отдельно. Автоматический поиск времени, режим «не беспокоить» у бота и корреляции часов фокуса с продуктивностью здесь не обещаются.

Читайте также

Flow State

Состояние потока

Time Blocking

Тайм-блокинг

Тайм-менеджмент

Полное руководство

Попробуйте Sinqly бесплатно

AI-платформа для управления жизнью. Привычки, цели, баланс 8 сфер.

Открыть Sinqly
Deep Work: глубокая работа — термин и определение | Sinqly