Сначала попробовать

Тест на выгорание: посмотрите на нагрузку внимательнее.

Ответьте на вопросы о рабочем самочувствии. Результат поможет сформулировать наблюдения и вопросы о нагрузке, приоритетах и отдыхе.

БесплатноРезультат без регистрацииПерейти к инструменту ↓

Это авторский опросник для самонаблюдения. Он не диагностирует выгорание, не устанавливает его причину и не заменяет профессиональную оценку.

0/15

1.Я чувствую себя эмоционально опустошенным после работы

2.Утром мне трудно заставить себя встать и пойти на работу

3.Я чувствую усталость, даже если хорошо выспался

4.Работа с людьми вызывает у меня сильное напряжение

5.Мне кажется, что я работаю слишком много

6.Я стал равнодушнее к коллегам и клиентам

7.Мне всё равно, что происходит с моими коллегами

8.Я стал более циничным в отношении своей работы

9.Меня раздражают люди, с которыми я работаю

10.Я чувствую, что работа делает меня черствым

11.Я легко понимаю, что чувствуют мои коллеги

12.Я эффективно решаю проблемы на работе

13.Я чувствую, что положительно влияю на жизни других людей

14.Я полон энергии на работе

15.Я легко создаю атмосферу доброжелательности

От результата — к следующему шагу

01
Вспомните свой обычный рабочий опыт, а не только сегодняшний день.
02
Посмотрите, какие ситуации требуют внимания.
03
Выберите конкретный шаг: обсудить нагрузку, пересмотреть обязательства или обратиться за помощью.

Как это выглядит на телефоне и компьютере

Карточка задачи с описанием результата в Sinqly — 01
Учебный пример: у задачи есть название, описание и дата. Вы сами выбираете, что сохранить. Переключите устройство, чтобы посмотреть нужный интерфейс.Настоящий интерфейс Sinqly · учебные задачи

Владислав Титов ↗

Основатель Sinqly · обратная связь по инструменту

Сначала польза.
Аккаунт — когда понадобится.

Обратная связь команде

Получилось решить задачу?

Оцените инструмент или расскажите, что не получилось. Для сообщения об ошибке оценка не нужна. Отзыв увидит редакция Sinqly — он не появится на сайте.

Продолжение по делу

Что попробовать дальше

Инструмент для следующего шага и подробный разбор с примерами.

Бесплатный инструмент

Планировщик дня по часам

Проверить, помещаются ли дела в день с резервом.

Попробовать

Разбор с примерами

Рабочий день закончился. Оставьте себе понятное завтра

Посмотрите, как применить подход в повседневных задачах.

Читать статью

Как использовать с пользой

Что означает результат?

Сумму и распределение ваших ответов. Диапазоны — описание этой анкеты, а не клинические пороги. Низкий балл не исключает проблем.

Sinqly помогает лечить выгорание?

Sinqly — инструмент планирования задач и привычек. Он не обещает лечение или восстановление. При трудностях, которые мешают жизни, важна профессиональная помощь.

Как использовать наблюдения?

Подготовьте конкретные примеры нагрузки и вопросы для разговора с командой или специалистом. В план добавьте только то действие, которое вам действительно подходит.

Контекст: ВОЗ — выгорание как профессиональный феномен ↗. Этот источник не подтверждает валидность опросника Sinqly.