Библиотека шаблонов
Начните со структуры, а не с пустого листа.
Выберите шаблон для своей ситуации, уберите лишнее и добавьте ближайшее действие. Готовая структура помогает начать; содержание и ритм остаются вашими.
Материалы открыты без регистрации. Аккаунт — чтобы перейти к своим задачам.
Как превратить шаблон в рабочий план
- Выберите одну ситуацию: неделя, проект или привычка.
- Замените примеры своими действиями и сроками.
- Откройте Sinqly и добавьте то, что действительно собираетесь делать.
Это материалы для самостоятельной адаптации. Автоматический импорт всех шаблонов не заявлен.
Утренний ритуал
5 привычек для продуктивного утра: вода, зарядка, дневник, план, чтение.
Открыть шаблон ↗02 / ШаблонГлубокая работа
Блоки по 90 минут без отвлечений. По методу Кэла Ньюпорта.
Открыть шаблон ↗03 / ШаблонЕженедельный обзор
GTD-обзор: сделано, не сделано, приоритеты на неделю.
Открыть шаблон ↗04 / ШаблонВечерний ритуал
Рефлексия, планирование, релаксация для качественного сна.
Открыть шаблон ↗05 / ШаблонПланирование недели
Обзор, приоритеты, распределение задач по дням.
Открыть шаблон ↗06 / ШаблонМесячный обзор
Анализ целей, привычек, финансов. Корректировка курса.
Открыть шаблон ↗07 / ШаблонАудит продуктивности
Тайм-трекинг, анализ отвлечений, оптимизация процессов.
Открыть шаблон ↗08 / ШаблонНачни тренироваться
Плавный вход в регулярные тренировки: от 2 раз в неделю.
Открыть шаблон ↗09 / ШаблонЗдоровый сон
Режим, ритуалы, среда. На основе исследований сна.
Открыть шаблон ↗10 / ШаблонНачни медитировать
От 3 до 15 минут: плавный вход в практику медитации.
Открыть шаблон ↗11 / ШаблонФитнес-план на месяц
3-4 тренировки в неделю, прогрессия, отдых, питание.
Открыть шаблон ↗12 / ШаблонПодготовка еды
Meal prep: меню, покупки, готовка за 2-3 часа на неделю.
Открыть шаблон ↗13 / ШаблонПривычка читать
От 10 минут в день до 2 книг в месяц.
Открыть шаблон ↗14 / ШаблонПостановка целей
SMART-цели: декомпозиция, привычки, метрики, дедлайны.
Открыть шаблон ↗15 / ШаблонСписок чтения
Организованный список книг с приоритетами и заметками.
Открыть шаблон ↗16 / ШаблонКарьерный рост
Нетворкинг, навыки, видимость, стратегия развития.
Открыть шаблон ↗17 / ШаблонДневник благодарности
3 вещи утром и рефлексия вечером. Практика личного наблюдения.
Открыть шаблон ↗18 / ШаблонДневник благодарности (расширенный)
Утренние и вечерние записи, письма благодарности.
Открыть шаблон ↗19 / ШаблонЦифровой детокс
Убираем уведомления, ограничиваем соцсети, оффлайн-часы.
Открыть шаблон ↗20 / ШаблонАудит жизни
Анализ 8 сфер: где вы, куда хотите, какие шаги нужны.
Открыть шаблон ↗21 / Шаблон30-дневный челлендж
Универсальный трекер для любой привычки со стриками.
Открыть шаблон ↗22 / ШаблонФинансовый контроль
Ежедневный учёт, еженедельный обзор, месячный бюджет.
Открыть шаблон ↗23 / ШаблонБюджет на месяц
Доходы, расходы, цели накопления. Учёт за 2 минуты в день.
Открыть шаблон ↗24 / ШаблонПрокачка отношений
Микро-действия для укрепления отношений с близкими.
Открыть шаблон ↗