Сначала попробовать

Привычка, которая помещается в вашу неделю.

Посчитайте повторения и время на выбранное действие. Начните с посильной нагрузки, а затем заведите привычку в Sinqly.

БесплатноРезультат без регистрацииПерейти к инструменту ↓

Расчёт показывает плановую нагрузку. Он не предсказывает дату формирования привычки.

Открываем черновик…

Рассчитайте посильную практику

Срок автоматизации нельзя надёжно вычислить по типу привычки и мотивации. Здесь можно спланировать повторения и время на выбранный период.

Какое действие повторятьПосле какого событияМинимальная версия для трудного дняНедель в экспериментеДней практики в неделюМинут за один подход

Ваш расчёт

Запланировано повторений: 20
В неделю: 50 мин
За весь период: 3.3 ч

После завтракаЧитать
В трудный деньОдна страница
Через 4 нед. — пересмотрЧто удавалось повторять? Что мешало? Измените объём или сигнал.

Повторения — план, а не обещание сформированной привычки. Срок сильно различается между людьми и действиями. Объяснение исследователей UCL.

Готово. Какое действие сохраните?

Создание аккаунта бесплатно. После входа подтвердите сохранение одной задачи с описанием результата.

Выберите следующее действие. После входа вы увидите результат и подтвердите создание задачи. Содержание не отправляется в аналитику.

Следующее действиеОткрыть Sinqly

Черновик остаётся в этом браузере

Данные и резервная копия

При очистке данных сайта записи удалятся. Скачайте копию, чтобы перенести их на другое устройство.

Восстановить

От результата — к следующему шагу

01
Выберите продолжительность и частоту действия. Затем выберите событие-сигнал и минимальную версию для сложного дня.
02
Сравните недельную нагрузку со своим расписанием. Например, десять минут пять раз в неделю в течение четырёх недель — это 20 подходов и 200 минут практики.
03
Начните с выполнимого ритма и отмечайте повторения. Расчёт не означает, что к двадцатому подходу действие обязательно станет автоматическим.

Как это выглядит на телефоне и компьютере

Карточка задачи с описанием результата в Sinqly — 01
Учебный пример: у задачи есть название, описание и дата. Вы сами выбираете, что сохранить. Переключите устройство, чтобы посмотреть нужный интерфейс.Настоящий интерфейс Sinqly · учебные задачи

Владислав Титов ↗

Основатель Sinqly · обратная связь по инструменту

Сначала польза.
Аккаунт — когда понадобится.

Обратная связь команде

Получилось решить задачу?

Оцените инструмент или расскажите, что не получилось. Для сообщения об ошибке оценка не нужна. Отзыв увидит редакция Sinqly — он не появится на сайте.