Фитнес-план на месяц

Структурированный план тренировок на 30 дней: 3-4 тренировки в неделю, прогрессия, отдых, питание.

30 дней•Средне

🔄 \u041F\u0440\u0438\u0432\u044B\u0447\u043A\u0438

✓Тренировка по плану
✓Разминка 10 минут
✓Белок в каждом приёме пищи
✓Растяжка вечером

🎯 \u0426\u0435\u043B\u0438

→Тренироваться регулярно 4 недели
→Увеличить нагрузку на 20%

#фитнес#тренировки#здоровье#план

\u0417\u0430\u043F\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044C \u0432 Telegram

\u0411\u043E\u0442 \u043D\u0430\u0441\u0442\u0440\u043E\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043F\u0440\u0438\u0432\u044B\u0447\u043A\u0438 \u0438 \u043D\u0430\u043F\u043E\u043C\u0438\u043D\u0430\u043D\u0438\u044F \u0430\u0432\u0442\u043E\u043C\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043A\u0438